Moge prosic o jakas rade co do cwiczen? Diete juz mam, ale nei wiem co mam cwiczyc, zalezy mi stracie paru cm z bioder i ud. Wiem, wiem, silownia. Ale jak nie mam mozliwosci to co jest najlepsze?
Kajdan kup sobie koło i się pyerdolnij w czoło. Nie wiem jak chuyowe jest Twoje życie, że musisz wchodzić na forum po to by odreagować wyżywając się na 16 latku (czyli osobie prawie 2 x młodszej od Ciebie), który dopiero uczy się ćwiczyć i wrzuca filmiki po to by dostać porady. Nie ma to nic wspólnego z wrzucaniem filmików by zbierać poklask- tym [...]
Kajdan kup sobie koło i się pyerdolnij w czoło. Nie wiem jak chuyowe jest Twoje życie, że musisz wchodzić na forum po to by odreagować wyżywając się na 16 latku (czyli osobie prawie 2 x młodszej od Ciebie), który dopiero uczy się ćwiczyć i wrzuca filmiki po to by dostać porady. Nie ma to nic wspólnego z wrzucaniem filmików by zbierać poklask- tym [...]
Jest, bo chcesz ćwiczyć plecy. Jeśli masz możliwość używania magnezji, to używaj. Najlepiej żebyś nauczył się robić zamek https://www.youtube.com/watch?v=ahAc-B4TwyQ ewentualnie robić przechwyt. Ale jak to nie będzie na początku szło, to śmiało bierz paski na ostatnie serie. Jedź 115 następnym razem.
No właśnie dlatego bardzo optowałbym za GVT, tylko mam dwie wątpliwości: - czy nie będę musiał ćwiczyć powietrzem - jak można ogarnąć "superseryjność" w tym planie przy 4 dniach w tygodniu, jeśłi zakładam, że nie łączę barków z górą pleców (podciągania 10 x 10 będę robił co najmniej za 3-4 lata %-))
W podciąganiu możesz i zaczynać od 4 pow w serii, dość szybko to pójdzie. Powietrzem ćwiczyć nie będziesz- to jest program nie tyle na siłę, co na wytrzymałość siłową. Jak robisz teraz 80 x 8, to możesz zaczynać 60/70 i co tydzień dokładać 5 kg.
(...) Jak nie będziesz tych rąk ćwiczyć i do pakietu się przegłodzisz, to jest szansa, że te mięśnie spalisz. ALE z tego co widać, na rękach odłada ci się też tłuszcz - więc jak spalisz mięśnie, to zostaniesz ze zwisem, a nie z chudą ręką modelki. (...) Dodatkowo, nie ćwiczenie miejsc z tendencją do odkładania się tłuszczu, powoduje że z wiekiem [...]
Nie zalamuj mnie juz;] Na jakiej ty imprezie byles w wieku 14 lat? U babci w stodole? Zeby nie bylo offtopa. Panowie, moze czas zaczac cwiczyc fbw? Nie trzeba cwiczyc codziennie a i jak sie opusci DT to mozna nadrobic
[...] regeneracje (np nie cwiczyc przez miesiac?).ile ćwiczyć nie chcesz 1 tydz wystarczy i co po regeneracji? tzn. czy moge uzywac tego samego planu czy musze rozpisac nowy, jak stary daje efekty to jedz nim dalej jak nie ro9zpisać nowy i czy dalej lepiej fbw czy moze split? pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za odpowiedzlepsze FBW a ty jestes [...]
Może akurat nie to, ale problem jest taki ze jak jadę gdzieś na staż to nikt nie chce ze mną ćwiczyć, wpierw myślałem że tak tylko na sekcji mamy, ale widzę że inni mnie tez omijają. Sam nie wiem dla czego ;P Jak to się mówi " z takim ryjem to już nic nie zrobisz" ;) Za do łatwo dogaduje się z kobitami ;) Co niekoniecznie podoba się [...]
[...] po 20 minutach nagly przyplywa energii zmiana nastawienia na niezniszczalnosc i nadludzka sile :) z takim nastawieniem poszedlem cwiczyc klatke + triceps + przedramie.. jak wczoraj niesamowita regeneracja .. dalem z siebie wszystko w czasie serii.. ostatnie powtorzenie.. lekkie zamroczenie pare oddechow i juz gotowosc do następnej seri :D do [...]
Tak na 100% mam 103 w pasie i to bez napinki brzucha. Jak napnę mocno brzuch to jeszcze większy jest. na normalnym mam 103 dokładnie i mierzę go na pępku i na 100% dobrze. Widać , że jest b.duży. No właśnie a mięśnie nie mają polecieć w 1 kolejności , gdyż zależy mi na nich. Jak będę biegać i ćwiczyć na masę z dietą którą będę trzymać regularnie [...]
Trening przekładam na jutro, bo wątpie żeby przy 35 stopniach w cieniu dało się sprawnie ćwiczyć. Pojechałem dziś nad wodę jak tam dotarłem to byłem mocno zmachany ale zaraz się wykąpałem i było ok, w dordze powrotnej to juz było przegięcie! pot lał się ze mnie niesamowicie jak dojechałem nie mogłem stać! Naszcześćie prysznic zimny i wszytsko [...]
Ćwiczysz kalistenikę to gdzie tak obciążające tułów i plecy ćwiczenia jak levery, gdzie planche? Jak Ty wagę chcesz rozbudować robiąc ciągle te same pompeczki bez progresji w trudności ćwiczenia? Gdzie ćwiczenia na kółkach gimnastycznych, gdzie podciąganie w trudnych pozycjach jak L-sit czy Archer pull ups? Co to w ogóle za moda JA ĆWICZĘ [...]
[...] jest naprawde z kim cwiczyc,a Koscielski mysle,ze juz odpowiednio zadba o to, co u Marcina kuleje, czyli stojke przede wszystkim, a zapasniczo tez go chlopaki podciagna. jak ma zrobic taki progres w stojce jak Borys,ktory z zapasiora stal sie - a jakze - POLSKIM MAJKIEM TAJSONEM MMA. %-) to fajnie. no inna sprawa,ze Borys mial ku temu IMO [...]
[...] TRENINGÓW. Plany te z powodzeniem testowało już kilkadziesiąt osób (a może kilkaset ? ). Co do samych pytań: 1.Po ile ciężaru mam dokladać w każdym ćwiczeniu co tydzien? Lub jak rozpoznam, że moge już zwiększyć odrobinę cięzar? Czy zwiekszanie ciezaru z tygodnia na tydzien jest mozliwe? I po ile kg? 2,5kg w zupełności wystarczy. 2. Czy jest [...]
[...] nie cluchaj ludzi ktorzymaja 12/14 lat i trenuja JUZ CALE, OKRAGLE,2 miesiace czy tam ile (ale to juz chyba ktos muwil) 2.Skoro masz krzywy kregoslup to czemu nie chodisz na jakas gimnastyka korekcyjna (nie olewaj tego po potem bediesz zalowal POWAZNIE!!!!) 3.Jakis czs temu w KIF (o ile wiesz co to jest) czytalem list 14 latka ktory pytal o to [...]
Wicej osob pewnie nie odpisuje bo ma dosyc tych samych postow. Poczytaj posty ludzi ktorzy daja takie same pytania jak Ty a tam znajdziesz wiecej odpowiedzi. Nawet jezeli odpowie wiele osob to dpopoki nie sprawdzisz tego na TWoim ciele nie bedizesz wiedzial czy to dobre czy nie. Co dziala na jednego nie bedzie dzialac na drugiego. Ja po sobie wiem [...]
ona jest fit bez tego:P i w jej chorym wyobrażeniu ja nie mam ćwiczyć, bo będę za szeroki, mam jeść normalnie - tylko mniej, i ogólnie to mam jeść tak jak ona, czyli wzorować się na głodujących dzieciach w Etiopii... :P aaaa, no i od czasu do czasu jak ona robi sobie dyspensę na pizze to nie wolno mi marudzić :P "i zostaw te tabletki! w wieku [...]
Pomocy, problem z udami :(
